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Übungen
Angeleitete Mobilitäts- und Krafteinheiten mit Begründung: was die Übung bewirkt, für wen sie passt, welche Fehler die Wirkung kosten.
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12 Beiträge- Hüfte lockern: Einfache Übungen gegen VerspannungenHüfte lockern mit gezielten Übungen im Stehen, Liegen und für Senioren – anatomisch fundiert, präzise angeleitet, mit Präventionstipps für dauerhaft …
- Sprunggelenk mobilisieren: Sicher trainieren nach einem BänderrissSprunggelenk mobilisieren nach einem Bänderriss: Phasengerechte Übungen, Dorsalflexion verbessern und Propriozeption trainieren – so gelingt die …
- Effektive Übungen für eine bessere SchultermobilitätSchultermobilität gezielt verbessern: Anatomie, die 5 wirksamsten Übungen (CARs, Wandgleiten, BWS-Rotation) und warum reines Dehnen oft nicht reicht.
- Gezieltes Training für die Hüfte: Mehr Beweglichkeit im AlltagTraining für die Hüfte: Effektive Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Prävention – für Sportler, Vielsitzer und Senioren mit anatomischer …
- Beweglichkeit im Sprunggelenk gezielt verbessernDorsalflexion messen, Ursachen einordnen und mit Resistance Bands sowie Faszienrolle gezielt trainieren – so verbesserst du die Sprunggelenksmobilität …
- Psoas dehnen im Sitzen: Effektive Übungen für den AlltagPsoas dehnen im Sitzen: Vier diskrete Übungen für den Büroalltag, anatomische Erklärung und Tipps zur nachhaltigen Entlastung der Lendenwirbelsäule.
- Was ist der Hüftbeuger und welche Funktion hat er?Der Hüftbeuger (Iliopsoas) balanciert den Rumpf und ist essenziell für die Lendenwirbelsäule. Nutze evidenzbasierte Ansätze, um Blockaden effektiv zu …
- Hüftbeweglichkeit verbessern: drei Übungen, die wirklich an der Amplitude arbeitenErfahren Sie, wie Sie mit gezielten Übungen wie dem 90/90 Stretch, Cossack Squats und Hip CARs Ihre Hüftbeweglichkeit nachhaltig verbessern und die …
- Dein Körper vergisst, wie er sich bewegen soll – und wie du das rückgängig machstAls Sarah morgens aufsteht, spürt sie es sofort: Das Aufstehen aus dem Bett fühlt sich an, als hätte sie die Nacht in einer verkrampften Position …
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- Mobility im Alter: Warum eine gute Betreuung der beste Schlüssel zur Lebensfreude istMartha ist 82 Jahre alt und lebt noch immer in ihrer geliebten Wohnung im Stadtzentrum. Vor zwei Jahren wurde bei ihr eine leichte Gehbehinderung …
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